Värmebölja

Tips och råd för att bättre klara den ovanligt höga värmen:

Vädret under sommaren 2018 var för många varit väldigt härligt och liknade mer tropiskt klimat än vanlig svensk sommar. Det fina vädret och den höga temperaturen kan dock orsaka en del problem om den håller i sig för länge. Ovanligt höga temperaturen under längre perioder kan medföra hälsoproblem, särskilt för äldre, gravida, små barn, personer med funktionsnedsättning eller personer med kroniska sjukdomar.

Nedan finner du ett antal tips och råd från Folkhälsomyndigheten för att klara den ovanliga värmen bättre:

• Drick mer – vänta inte på att bli törstig utan drick vätska kontinuerligt under dagen. Ät gärna vätskerik mat, som till exempel grönsaker och frukt. Undvik att dricka stora mängder söta drycker och alkohol. Tänk på att personer i din närhet kan behöva hjälp med att få i sig tillräckligt med vätska.

• Håll koll på inomhustemperaturen – Risken för hälsoproblem ökar om temperaturen når upp till 26 °C eller mer under tre dagar i följd. SMHI går ut med varningar för höga temperaturer om prognoserna tyder på att maxtemperaturen kommer ligga på minst 26 °C tre dagar i följd.

• Ordna sval miljö – Använd gardiner, persienner och markiser. Försök att vara på den svalaste platsen i bostaden. Vädra på natten när det är svalt.

• Ta det lugnt – Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.

• Förvara läkemedel i kylskåp – Om det blir varmare än 25 grader så bör läkemedel förvaras i kylskåpet. Om du tar något läkemedel, till exempel vätskedrivande, kan dosen behöva justeras. Ta kontakt med läkare.

• Var uppmärksam – Varningssignaler kan vara förhöjd kroppstemperatur, puls, andningsfrekvens och nytillkommen yrsel och onormal trötthet. Muntorrhet och minskad urinmängd kan vara tecken på vätskebrist. Kontakta vårdguiden på telefonnummer 1177 vid frågor eller behov av specifika råd kring just din eller dina närståendes hälsa.